ショコラ
「ヤコブへの手紙」と一緒に借りてきたDVDに「ショコラ」
があります。2000年のアメリカ映画で、公開されると
すぐに見に行きました。チョコレート好きな私としては、
全編に登場する美味しそうなチョコレートを見ているだけ
でも幸せな気分になれましたが、映画の中でジョニー・デップ
が弾いていたジプシージャズ「マイナースィング」が耳から
離れません。この曲はミュージシャン出身の彼自身が弾い
ていたそうです。本当に素敵でした
最近はこんなふうにDVDや年末年始に録画したテレビ番組
を見ることが多いですが、室内で簡単にできる運動もして
います。一つは友ブログさんのミミさんから教えていただいた
スローステップと、テレビで見た朝晩2回30秒するだけで
身長が伸びウエストが細くなる簡単なエクササイズです。
スローステップ
10~20センチの高さの台を毎分60~80回の速さで
10分ほど1日3回行う。
ウオーキングの1,4倍のカロリーを消費するそうです。
階段の高さが17センチなので階段を利用しています。
身長も伸びるくびれ体操
朝(30秒)
①足を45℃くらいに開いてかかとをつけてつま先立ちをし、
手を合わせ頭の上にあげ体を伸ばし、上体を左右に5回
ずつ曲げる。(呼吸は曲げる時に息を吐き、戻す時吸う)
②手を胸の前で組み、右足を前に出して体を右に5回ひねる。
左足を前に出して、体を左に5回ひねる。
(手だけでなくおへそごとひねる。)
夜寝る前(30秒)
①仰向けに寝て体を伸ばす。手も朝の体操と同じように
伸ばす。つま先をそろえ、起こして倒すを5回繰り返す。
(呼吸は起こした時に吸って倒す時に吐く)
②同じ姿勢でつま先を横に開いて閉じるを5回繰り返す。
効果はともかく、体を伸ばすだけでも気持ちが良いものです。
あっ、そうそう、プールも再開しました。まだ1回しか行って
いませんが、お風呂やサウナがあるので、帰りはポッカポカ。
公共のプールなので65歳以上は200円で入れます
2階の雨戸を閉めている時見た、燃えるような夕焼け。
思わずパチリです。
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